po treningu

[...] się z dnia na dzień, ale jak wiadomo trzeba było pilnować wszystkiego i dopiąc na ostatni guzik. Jak się czuję pod koniec cyklu? :-? Czuje się dobrze, jestem twardy, na treningu pompa jak trzeba. Jak wiecie stosuje już PCT MONSTER od czterech dni i czuć zwiększone libido, także coś tam się kręci ;-) Czy żałuje tego, że skusiłem się na test [...]

[...] zawierają witaminy, minerały i inne ciekawe dodatki. Stosuję je zawsze między cyklami kreatynowymi, tylko w dni treningowe, przed ćwiczeniami około 30 minut 10 kapsułek. A co dają mi? Lekki power na treningu, zauważyłem że dobrze mi sie po nich ćwiczy, ponadto pozwalają utrzymać poziom siły i masy po cyklu kreatynowym. Jedyny minus - cena.

wyczesany produkt juz w połowie treningu miałem tak spięte mięśnie ze nie mogłem go dokończyć po 1 kuracji w łapie przyszło 3 cm . Po kuracji masa i siła zostaje dla mnie bomba polecam Masa z Wami.

[...] góre.... ogólnie to do mdrola biore jeszcze beta alanine (polecam!!!!), Arginine, ultra energy, aminoegzo, białko na uzupełnienie braków (czasami) i hot sport drink podczas treningu... ogólnie to chyba po tej beta alaninie mam mega wytrzymałośc...2 godz ciężkiego treningu i nawet mocno nie czuje sie zmęczony... dziś triceps na wyciągu ostatnia [...]

Niech będzie. Być może z tym co napisałem wcześniej bym po prostu nie przeprowadził dobrego treningu na siłowni... PON - plecy + brzuch MC Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) Wiosłowanie sztangielką WT - klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (uchwyt raczej szeroki) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce pochyłej [...]

[...] razie nie jem owoców. N A P O J E Piję tylko wodę, zieloną herbatę (jak kończę pudełko, kupuję na zamianę czerwoną) i kawę zbożową Anatol klasyczną z chudym mlekiem 0%. (na treningu kilka łyków wody co 10 minut). Nie używam cukru, unikam czerwonego mięsa, sporadycznie jem owoce morza. Ale nie umiem zrezygnować z solenia. Brakuje mi zwykłej kawy, [...]

[...] zdrowo się odżywiam. Problem polega na tym, że na treningi mam czas po pracy, po której też muszę zjeść obiad. Więc dopiero koło godziny 20 mogę poćwiczyć i po takim treningu nie mam w ogóle ochoty na jedzenie, normalnie jakby mi się przełyk blokował. Na wadze nie chce przybrać, bo ważę w granicach 53 kg przy 165 cm. Brzuch mam już dosyć [...]

Zależy jeszcze jakie brzuszki robisz i jak, tu masz fajny artykuł o treningu brzucha http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Nie potzrebujesz treningu w osobny dzien po prosty 2 razy w tygodniu na koniec treningu

Wg mnie Therma pasuje do kazdego treningu (wiem to po sobie), wieksza uwage nalezy tu zwrocic na diete i aeroby. Oczywiscie zeby zmaxymalizowac efekty warto zmienic priorytet treningu na rzezbe. Wybor nalezy do Ciebie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]

Kiedyś to może i połowa...kiedyś Z rana bez treningu mam 39w łapie więc tyle co nic Co do soku pomyślimy jak będe miał 2x lat, teraz rośnie na samej diecie i treningu więc po co... No ale poza tym żeby coś wrzucić na ruszt trzeba mieć wiedzę, takowej niestety nie mam, wiem jedynie że bronzer na odblok (joke) Kiedyś będę wyglądał jak Przemas w [...]

Po pierwsze jako, że jesteś początkujący, to proponuję Ci zacząć od treningu obwodowego i znajdziesz taki w Googlach pod hasłem: trening obwodowy na dobry początek Twój trening jest w pierwszym linku od góry, który wyświetli się w Google.pl po wpisaniu tego hasła, które pogrubiłem. Po kilku tygodniach obwodowego treningu przerzuć się na trening w [...]

[...] mi wejdzie. Nie uważam, aby było to coś złego. A do wiosła hantlem to kilka lat dorastałam, żeby plecy poczuć. Daj filmy - zobaczymy. I daj orientacyjne obciążenia w tym treningu - to też coś mówi. Ja bym powiedziała, że to nadmiar mojego wolnego czasu, który mogę spędzić na siłowni zamiast w domu %-) To może lepiej wiosłowanie hantlem [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] na skutek brania erytropoetyny. 1995: Paul Kipkoeh, kenijski biegacz, zmarł w wieku 33 lat. 1997: Manuel Abreu, portugalski kolarz. Zmarł podczas treningu, miał 34 lata, był przez jedenaście lat zawodowcem. 1998: Ralf Reichenbach, niemiecki wicemistrz Europy w pchnięciu kulą, zmarł na atak serca. Miał 47 [...]

Uff..jestem właśnie po pierwszym treningu. Mogę powiedzieć tylko "auuć". Czuję rozdygotane mięśnie. Było trochę chaotycznie. W sobotę trening B. I ruszam z dietą też od soboty tak jak już wcześniej pisałam. Pompek zrobiłam 10. Więcej nie dałam rady. Damskich oczywiście.

[...] na piłce 28sek. 6. Kręcenie biodrami siedząc na piłce; 3 x5 na stronę 7. Tilt 3x5 na stronę 8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształtcyfry8 3x5 na stronę +20 minut orbitrek Po dzisiejszym treningu czuję górną część pośladków i najszerszy grzbietu abo jakiś odrobinę wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69bc1f7d9c5041169fad1d6a346b8fc9.png

nie wiem o co Ci dokładnie chodzi z progresem, ale np po wczorajszym treningu bardziej czułam plecy i łydki niż na poprzednich treningach. Interwały mogę robić na orbim, mam jeszcze skakankę, ale nie wiem jak ich używać do interwałów. Np na orbim robić minutę szybko-minutę wolno czy tak jak Shrimp robiła 20minut i z każdą kolejna zwiększać [...]

Dzień 5 z 30(25.05)NT dzisiaj bez treningu. Miska nieliczona, ale czysta będzie. -siemię lniane -jabłko z jogurtem naturalnym -baton białkowy -sałatka z kurą -jajecznica z kanapkami z serem żółtym -whey Kilka uwag. Ostatnio chodzę głodna prawie cały czas i najdziwniejsze,że zaraz po posiłku już czuję głód. A dwa to odkąd zaczęłam z siłką mam [...]

[...] po 10 powtórzeń. CZyli ile mam robić w każdej serii i jak ten ciężar zwiększać?NA mój rozum zrobiłabym np 10x5kg,10x10kg,i tyle ile dam radę 15kg. O to chodzi? i w następnym treningu zacząć 15kg nawet jeśli dam radę tylko 2 razy np? I co dalej? I jeszcze się denerwuję, bo przeglądam te dzienniki a tam więcej spamu niż konkretów... Zmieniony przez [...]

Ja wczoraj zrobiłem push, a dzisiaj zakwasy na przedramionach. Nigdy po nim nie mam na nich zakwasów, jedyna zmiana jaka nastąpiła to użycie usztywniaczy nadgarstków na treningu. Czyżby przenosiło to pracę na przedramiona?